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Cada vez más gente se da cuenta de lo necesario y saludable que es llevar una dieta saludable y equilibrada en la que la fruta debe estar presente. La dieta mediterránea tiene a la fruta, y más concretamente a los cítricos como piezas esenciales.

El invierno es la época del año más recomendada para hacer uso de los cítricos, pues es entonces cuando están en su tiempo de maduración y poseen una mayor cantidad de vitaminas. La vitamina C, presente en los cítricos, es la más conveniente ingerir en cantidades generosas durante el invierno, pues es la que ayuda a combatir los catarros.

También está demostrado que consumir alimentos que posean vitamina C es beneficioso para las personas. Es aconsejable tomar zumo de naranja y mandarinas por las mañanas.